meditation
/ˌmɛdəˈteɪʃən/ noun B1**Meditation** is the practice of focusing the mind, often by sitting still and paying attention to breath, thoughts, or sensations. It is used to calm the nervous system, sharpen concentration, and cultivate a sense of inner peace. When you set aside ten minutes each day to observe the rise and fall of your breath, you are engaging in a form of meditation that trains the brain like a mental gym. Different traditions call it mindfulness, contemplation, or transcendental focus, but all share the goal of observing mental activity without judgment. Regular meditation can improve memory, lower stress hormones, and make everyday annoyances feel like background noise. It works whether you sit on a cushion, walk in a park, or stare at a candle, as long as attention stays anchored.
【核心含义】冥想是通过静坐、关注呼吸或思绪来专注心神，以达到静心与提升注意力的练习。
常搭配“练习/修习冥想”，注意区别于单纯“放松”；初学易因思绪游离而挫败，需理解“觉察而不评判”是关键。
【Significado central】La meditación es una práctica que consiste en enfocar la mente, generalmente en silencio, observando la respiración, los pensamientos o las sensaciones, con el fin de calmar el sistema nervioso y cultivar la atención y la paz interior.
Se construye con verbos como *practicar* o *hacer* meditación. Es importante no confundirla con simplemente "relajarse": meditar implica entrenar la atención de forma activa. Al comenzar es normal que la mente se distraiga; la clave está en notar los pensamientos sin juzgarlos y volver con suavidad al objeto de atención. Distintas tradiciones la llaman *mindfulness* (atención plena), *contemplación* o *meditación trascendental*, pero todas comparten el objetivo de observar la actividad mental con ecuanimidad. Registro neutro, muy común en contextos de bienestar, psicología y espiritualidad. En un sentido más formal o religioso, también puede referirse a un discurso reflexivo profundo, como en "el monje ofreció una sentida meditación sobre la naturaleza del sufrimiento".
noun quiet thinking B1
After a long day, she sat in the garden for some quiet meditation.
(名词) 冥想；静思
经过漫长的一天，她坐在花园里安静地冥想。
(sustantivo) meditación; reflexión; contemplación [pensamiento tranquilo]
Después de un largo día, se sentó en el jardín para meditar en silencio.
(nom) méditation; réflexion; recueillement [activité qui consiste à réfléchir calmement ou à concentrer son esprit dans le silence]
Après une longue journée, elle s'est assise dans le jardin pour un moment de meditation.
(Substantiv) Nachdenken; Besinnung; Meditation [das ruhige, konzentrierte Nachdenken oder die Praxis der inneren Einkehr, oft zur Entspannung oder geistigen Klärung.]
Nach einem langen Tag setzte sie sich in den Garten, um ein wenig **meditation** zu üben.
(名詞) 瞑想; 静かに深く考えること
長い一日の後、彼女は庭で静かな瞑想にふけった。
(substantivo) meditação; reflexão; contemplação [reflexão silenciosa; pensamento tranquilo]
Após um longo dia, ela se sentou no jardim para uma meditação tranquila.
noun A devotional exercise of, or leading to, contemplation. B1 ✓ countable
Morning meditation helps her start the day with clarity and purpose.
(名词) 冥想；静坐；打坐；禅定
晨间冥想帮助她以清晰和目的开始新的一天。
(sustantivo) meditación; contemplación; devocional [Un ejercicio devocional de, o que conduce a, la contemplación.]
La meditación matutina le ayuda a comenzar el día con claridad y propósito.
(nom) méditation; contemplation; recueillement; oraison [Exercice de dévotion religieuse ou spirituelle menant à la contemplation.]
La méditation matinale l'aide à commencer la journée avec clarté et détermination.
(Substantiv) Andacht; Betrachtung; Kontemplation [**Meditation** *Subst.* – eine andächtige Übung, die zur Vertiefung oder Einkehr führt.]
Die morgendliche **Meditation** hilft ihr, den Tag mit Klarheit und Ziel zu beginnen.
(名詞) 黙想。宗教的な瞑想または祈りの修行。
朝の黙想は彼女が明確さと目的を持って一日を始める助けとなる。
(substantivo) meditação; contemplação; devoção [Exercício devocional de, ou que leva à, contemplação.]
A meditação matinal ajuda ela a começar o dia com clareza e propósito.
noun Any of various types of achieving more or less altered states of consciousness, such as vacancy of mind or prolonged contemplation on a single sensation or thought, through relaxed or focused mental and physical activity generally of a nonstrenuous and non–substance-induced nature. B1 ✓ countable
Through daily meditation, he achieved a state of deep relaxation and mental clarity.
(名词) 冥想；入静；静修；禅修
通过每日冥想，他达到了深度放松和精神清晰的状态。
(sustantivo) meditación; contemplación; ensimismamiento [Cualquiera de varios tipos de consecución de estados de conciencia más o menos alterados, como el vacío mental o la contemplación prolongada de una sola sensación o pensamiento, mediante una actividad mental y física relajada o enfocada, generalmente de carácter no agotador y no inducido por sustancias.]
A través de la meditación diaria, alcanzó un estado de profunda relajación y claridad mental.
(nom) méditation; recueillement; contemplation; pleine conscience [Pratique mentale et corporelle, détendue et ciblée, visant à atteindre un état de conscience modifié, généralement sans recours à des substances.]
Grâce à la méditation quotidienne, il a atteint un état de profonde détente et de clarté mentale.
(Substantiv) Meditation; Achtsamkeitsübung [**Meditation** *Subst.* – eine Praxis, bei der durch entspannte oder fokussierte geistige und körperliche Aktivität ein veränderter Bewusstseinszustand (z. B. innere Leere oder vertiefte Konzentration) erreicht wird, ohne Einsatz von Substanzen oder übermäßiger Anstrengung.]
Durch tägliche **Meditation** gelangte er in einen Zustand tiefer Entspannung und geistiger Klarheit.
(名詞) 瞑想。集中またはリラックスした精神的・身体的活動によって意識状態を変えること。
毎日の瞑想を通じて、彼は深いリラクゼーションと精神の明晰さを達成した。
(substantivo) meditação; contemplação [Qualquer um dos vários tipos de alcançar estados de consciência mais ou menos alterados, como esvaziamento mental ou contemplação prolongada sobre uma única sensação ou pensamento, por meio de atividade mental e física relaxada ou focada, geralmente de natureza não extenuante e não induzida por substâncias.]
Por meio da meditação diária, ele alcançou um estado de profundo relaxamento e clareza mental.
noun Careful and thorough thought. B1 ✓ countable
After much meditation on the problem, she finally arrived at a solution.
(名词) 深思；沉思；熟虑；细想
经过对这个问题的深入思考后，她终于找到了解决方案。
(sustantivo) meditación; reflexión; cavilación; deliberación; consideración [Pensamiento cuidadoso y profundo.]
Tras mucha reflexión sobre el problema, finalmente llegó a una solución.
(nom) réflexion; méditation; délibération; examen [Réflexion approfondie et méthodique sur un sujet.]
Après mûre réflexion sur le problème, elle a finalement trouvé une solution.
(Substantiv) Nachdenken; Überlegung; Grübelei [**Meditation** *Subst.* – gründliches und sorgfältiges Nachdenken.]
Nach langer **Meditation** über das Problem fand sie schließlich eine Lösung.
(名詞) 慎重で徹底的な思考。
その問題についてじっくりと考えた末に、彼女はようやく解決策にたどり着いた。
(substantivo) meditação; reflexão; ponderação; deliberação; consideração [Pensamento cuidadoso e minucioso.]
Após muita reflexão sobre o problema, ela finalmente chegou a uma solução.
noun A contemplative discourse, often on a religious or philosophical subject. B1 ✓ countable
The monk delivered a profound meditation on the nature of suffering.
(名词) 冥思；沉思；默想；省思
这位僧人发表了一篇关于苦难本质的深刻冥想。
(sustantivo) meditación; reflexión; disertación [Un discurso contemplativo, a menudo sobre un tema religioso o filosófico.]
El monje ofreció una profunda reflexión sobre la naturaleza del sufrimiento.
(nom) méditation; homélie; sermon; discours; prédication [Discours contemplatif, souvent à caractère religieux ou philosophique.]
Le moine a prononcé une méditation profonde sur la nature de la souffrance.
(Substantiv) Betrachtung; Abhandlung; Reflexion [**Meditation** *Subst.* – ein nachdenklicher Vortrag oder Text, oft zu religiösen oder philosophischen Themen.]
Der Mönch hielt eine tiefgründige **Meditation** über das Wesen des Leidens.
(名詞) 黙想的講話。宗教的または哲学的テーマに関する思索的な言葉。
その僧侶は苦しみの本質について深い黙想的講話を行った。
(substantivo) meditação; reflexão; consideração [Discurso contemplativo, frequentemente sobre um tema religioso ou filosófico.]
O monge proferiu uma profunda meditação sobre a natureza do sofrimento.
noun A musical theme treated in a meditative manner. B1 ✓ countable
The cello piece was a beautiful meditation that brought peace to the audience.
(名词) 冥想曲；沉思曲；静思曲
这首大提琴曲是一段优美的冥想，给观众带来了宁静。
(sustantivo) meditación; pieza meditativa [Un tema musical tratado de manera meditativa.]
La pieza para violonchelo fue una hermosa meditación que trajo paz al público.
(nom) méditation; rêverie [Thème musical traité dans un esprit contemplatif et introspectif.]
Le morceau pour violoncelle était une belle méditation qui a apaisé le public.
(Substantiv) meditatives Musikstück [**Meditation** *Subst.* – ein musikalisches Thema, das in meditativer, besinnlicher Weise behandelt wird.]
Das Cellostück war eine wunderschöne **Meditation**, die dem Publikum Frieden schenkte.
(名詞) 瞑想曲。瞑想的に処理された音楽の主題。
そのチェロの曲は聴衆に安らぎをもたらす美しい瞑想曲だった。
(substantivo) meditação [Tema musical tratado de modo meditativo.]
A peça de violoncelo foi uma bela meditação que trouxe paz à plateia.
noun pondering B1 ✓ countable
His quiet pondering about life's purpose led to significant personal insights.
(名词) 沉思；深思；凝思；静思；默想
他对人生目的的静静思索带来了重要的个人领悟。
(sustantivo) reflexión; cavilación; meditación; deliberación [reflexión, cavilación]
Su silenciosa reflexión sobre el propósito de la vida le llevó a importantes descubrimientos personales.
(nom) réflexion; rumination; introspection; méditation [Action de peser longuement une question dans son esprit.]
Sa méditation silencieuse sur le sens de la vie lui a apporté d'importantes prises de conscience.
(Substantiv) Nachdenken; Grübeln; Reflexion [**Meditation** *Subst.* – das gedankliche Vertiefen in ein Thema; das Grübeln oder Sinnieren.]
Sein stilles **Meditation** über den Sinn des Lebens führte zu wichtigen persönlichen Erkenntnissen.
(名詞) 熟考。物事を深く思いめぐらすこと。
人生の意義についての静かな熟考が、彼に重要な気づきをもたらした。
(substantivo) ponderação; reflexão; contemplação; meditação; deliberação [Ponderação.]
Sua tranquila ponderação sobre o propósito da vida levou a percepções pessoais significativas.
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