workout
/ˈwɝˌkaʊt/ noun B1A **workout** is a session of physical exercise designed to improve strength, stamina, or overall fitness. Most people picture a gym, a mat, and a sweaty timetable. It can also refer to a planned series of such exercises. The term works equally well for a quick home routine, a rigorous boot‑camp class, or a personal training program written on a whiteboard. When used as a verb, “to work out” means to exercise or to find a solution, as in “we’ll work out the details.” In everyday speech, saying “I’ve got a workout tonight” signals a scheduled effort to move the body, whether it involves dumbbells, yoga stretches, or a brisk jog.
【核心含义】指为增强体力、耐力或整体健康而进行的一次系统性体育锻炼。
常与“日常/高强度/家庭”等词搭配，注意与动词短语“work out”（锻炼；解决）区分。中文里不说“做一个workout”，应说“进行一次锻炼”或“上一节训练课”。
【Significado central】Una sesión de ejercicio físico diseñada para mejorar la fuerza, la resistencia o la condición física en general.
Se usa tanto para una rutina breve en casa como para una clase intensa de *boot camp* o un programa de entrenamiento personal; es un término muy común en contextos de gimnasio y fitness. En español se combina con naturalidad con adjetivos como "intenso", "completo" o "express" (p. ej., "un *workout* express de 20 minutos"). No es necesario traducirlo si se usa como anglicismo, pero también funciona perfectamente "rutina de entrenamiento" o "sesión de ejercicio". Atención: como verbo, "to work out" tiene dos sentidos que conviene distinguir — "ejercitarse" (*I work out every day*) y "resolver/arreglar" (*we'll work out the details*, "resolveremos los detalles")—. Es un registro neutro, apropiado para la conversación cotidiana y para textos sobre salud y deporte.
noun exercise B1
I do a workout every morning to stay healthy.
(名词) 锻炼；训练；运动
我每天早上做锻炼来保持健康。
(sustantivo) ejercicio; entrenamiento; sesión de ejercicios; gimnasia
Hago ejercicio todas las mañanas para mantenerme saludable.
(nom) séance d'exercice; entraînement; séance de musculation; séance de sport [séance d'exercice physique, généralement destinée à entretenir ou améliorer la forme]
Je fais un **workout** chaque matin pour rester en bonne santé.
(Substantiv) Training; Workout [eine Trainingseinheit, die der körperlichen Fitness dient]
Ich mache jeden Morgen ein **workout**, um fit zu bleiben.
(名詞) 運動、トレーニング
健康を保つために毎朝運動をします。
(substantivo) treino; exercício físico; treinamento
Faço exercícios físicos toda manhã para me manter saudável.
noun An exercise session; a period of physical exercise. B1 ✓ countable
My morning workout includes 30 minutes of cardio and 20 minutes of weight training.
(名词) 锻炼；健身；运动；训练；体能训练 【锻炼时段】
我早晨的锻炼包括30分钟有氧运动和20分钟力量训练。
(sustantivo) sesión de ejercicio; entrenamiento; rutina de ejercicios [Una sesión de ejercicio; un período de ejercicio físico.]
Mi entrenamiento matutino incluye 30 minutos de cardio y 20 minutos de pesas.
(nom) séance d'exercice; séance d'entraînement; entraînement; séance de sport [Séance d'exercice physique.]
Mon workout matinal comprend 30 minutes de cardio et 20 minutes de musculation.
(Substantiv) Training; Workout; Trainingseinheit [Eine Trainingseinheit; ein Zeitraum, in dem körperliche Übungen durchgeführt werden.]
Mein morgendliches **workout** besteht aus 30 Minuten Cardio und 20 Minuten Krafttraining.
(名詞) 運動のひとセッション；身体運動を行う一定時間。
私の朝の運動には、30分の有酸素運動と20分の筋力トレーニングが含まれています。
(substantivo) treino; sessão de treino; sessão de exercícios [Uma sessão de exercícios; um período de atividade física.]
Meu treino matinal inclui 30 minutos de cardio e 20 minutos de musculação.
noun A schedule or program of specific exercises, especially one intended to achieve a particular goal. B1 ✓ countable
This new workout program is designed specifically for marathon training.
(名词) 训练计划；健身计划；锻炼方案；训练项目
这个新的训练计划是专门为马拉松训练设计的。
(sustantivo) programa de ejercicios; rutina de ejercicios; plan de entrenamiento [Un horario o programa de ejercicios específicos, especialmente uno diseñado para lograr un objetivo particular.]
Este nuevo programa de entrenamiento está diseñado específicamente para el entrenamiento de maratón.
(nom) programme d'entraînement; programme d'exercices; plan d'entraînement [Programme d'exercices spécifiques, conçu notamment pour atteindre un objectif précis.]
Ce nouveau programme de workout est conçu spécifiquement pour l'entraînement au marathon.
(Substantiv) Trainingsplan; Trainingsprogramm [Ein festgelegter Plan oder ein Programm mit bestimmten Übungen, insbesondere zur Erreichung eines bestimmten Ziels.]
Dieses neue **workout**-Programm ist speziell für das Marathontraining konzipiert.
(名詞) 特定の運動のスケジュールやプログラム、特に特定の目標達成を目的としたもの。
この新しいトレーニングプログラムは、マラソン練習のために特別に設計されています。
(substantivo) programa de treino; plano de treino; rotina de treino [Um cronograma ou programa de exercícios específicos, especialmente um destinado a atingir um objetivo particular.]
Este novo programa de treino foi desenvolvido especificamente para o treinamento de maratona.
noun Any activity that requires much physical or mental effort, or produces strain. B1 ✓ countable
Preparing the annual report was a real mental workout for the entire team.
(名词) 高强度活动；脑力劳动；体力活；重活
准备年度报告对整个团队来说真是一场脑力锻炼。
(sustantivo) esfuerzo; calvario; trabajo agotador [Cualquier actividad que requiera mucho esfuerzo físico o mental, o que produzca tensión.]
Preparar el informe anual fue un verdadero ejercicio mental para todo el equipo.
(nom) épreuve; calvaire; supplice; litanie [Toute activité qui exige un effort physique ou mental considérable.]
La préparation du rapport annuel a été un vrai workout mental pour toute l'équipe.
(Substantiv) Anstrengung; Kraftakt [Jede Tätigkeit, die viel körperliche oder geistige Anstrengung erfordert oder Belastung verursacht.]
Die Erstellung des Jahresberichts war ein echtes geistiges **workout** für das gesamte Team.
(名詞) 多大な身体的または精神的努力を必要とする、あるいは大きな負荷を生むあらゆる活動。
年次報告書の作成は、チーム全体にとってまさに頭を酷使する作業でした。
(substantivo) sufoco; trabalheira; canseira; martírio [Qualquer atividade que exija muito esforço físico ou mental, ou que produza tensão.]
Preparar o relatório anual foi um verdadeiro exercício mental para toda a equipe.
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