roughage
/ˈɹʌfɪd͡ʒ/ noun B2, C1**Roughage** is the indigestible part of plant foods that adds bulk to the stool and keeps the digestive system moving. It mainly consists of dietary fiber found in fruits, vegetables, whole grains, and legumes. Roughage is prized for its ability to promote regular bowel movements and help maintain a healthy gut flora. Eating a variety of high‑roughage foods can lower cholesterol, stabilize blood sugar, and aid in weight management by keeping you feeling full. Nutritionists often recommend at least 25 grams per day for adults, and the term is especially common in discussions about diet and digestive health.
【核心含义】指植物性食物中无法被人体消化吸收的部分，能增加粪便体积并促进肠道蠕动。
常与"高纤维食物"概念混用，注意区别于精细加工食品，多用于营养学和消化健康领域。
【Significado central】La parte indigerible de los alimentos de origen vegetal que aporta volumen a las heces y favorece el tránsito intestinal; está compuesta principalmente por fibra dietética presente en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
En español este concepto se traduce generalmente como "fibra" o "fibra alimentaria", y es muy común en contextos de nutrición y salud digestiva. Se recomienda consumir al menos 25 gramos al día para promover evacuaciones regulares, mantener una flora intestinal sana y ayudar a controlar el colesterol, el azúcar en sangre y el peso, ya que genera mayor sensación de saciedad. Atención: en inglés "roughage" también se emplea para designar el forraje que se da al ganado (como el heno o el ensilaje); en ese caso se traduce como "forraje" y no como "fibra". No debe confundirse con "fodder", que es un término más amplio.
noun food that contains a lot of fiber, such as bran or vegetables B2
Doctors recommend eating roughage like vegetables to help digestion.
(名词) 粗纤维食物；膳食纤维；粗粮 【含有大量纤维的食物，如麸皮或蔬菜】
医生建议吃像蔬菜这样的粗粮来帮助消化。
(sustantivo) fibra; fibra alimentaria; alimentos fibrosos; materia fibrosa [alimentos que contienen mucha fibra, como el salvado o las verduras]
Los médicos recomiendan comer alimentos ricos en fibra, como las verduras, para ayudar a la digestión.
(nom) aliments riches en fibres; fibres alimentaires; son [aliment riche en fibres, comme le son ou les légumes.]
Les médecins recommandent de manger du roughage comme les légumes pour faciliter la digestion.
(Substantiv) Ballaststoffe; Rohkost [Nahrung, die viel Ballaststoffe enthält, wie Kleie oder Gemüse.]
Ärzte empfehlen, **Roughage** wie Gemüse zu essen, um die Verdauung zu fördern.
(名詞) ふすまや野菜など、食物繊維を豊富に含む食品
医師は消化を助けるために、野菜のような食物繊維を含む食品を食べることを勧める。
(substantivo) fibras alimentares; fibra; alimentos fibrosos [alimento que contém bastante fibra, como farelo ou vegetais]
Os médicos recomendam comer alimentos fibrosos como vegetais para ajudar na digestão.
noun rough, bulky material that is difficult to digest C1
Roughage from vegetables passes through the body without being fully digested.
(名词) 粗饲料；粗粮；难消化物 【粗糙、体积大且难以消化的物质】
蔬菜中的粗纤维通过身体时不会被完全消化。
(sustantivo) materia fibrosa; residuos fibrosos; material fibroso [material áspero y voluminoso que es difícil de digerir]
La fibra de las verduras pasa por el cuerpo sin ser digerida por completo.
(nom) matières fibreuses; résidus fibreux [matière rugueuse et volumineuse, difficile à digérer.]
Le roughage provenant des légumes traverse le corps sans être entièrement digéré.
(Substantiv) Ballaststoffe; Rohfaser [grobes, voluminöses Material, das schwer verdaulich ist.]
**Roughage** aus Gemüse durchläuft den Körper, ohne vollständig verdaut zu werden.
(名詞) 消化されにくく、嵩のある粗い物質
野菜からの食物繊維は完全に消化されずに体内を通過する。
(substantivo) fibras alimentares; fibra; material fibroso; resíduo fibroso [material áspero e volumoso que é difícil de digerir]
A fibra dos vegetais passa pelo corpo sem ser totalmente digerida.
noun Substances, generally of plant origin, consisting mostly of complex carbohydrates which are undigested when eaten by humans, and which therefore help the passage of food and waste through the alimentary tract; dietary fibre. countable
Eating foods high in roughage, such as whole grains and vegetables, promotes digestive health.
(名词) 膳食纤维；粗纤维
食用全谷物和蔬菜等高纤维食物有助于促进消化健康。
(sustantivo) fibra dietética; fibra alimentaria; fibra [Sustancias, generalmente de origen vegetal, compuestas mayormente por carbohidratos complejos que no se digieren al ser consumidos por los humanos, y que por lo tanto ayudan al paso de alimentos y desechos por el tracto digestivo; fibra dietética.]
Consumir alimentos ricos en fibra, como granos enteros y verduras, favorece la salud digestiva.
(nom) fibres alimentaires; fibres; cellulose alimentaire [Substances, généralement d'origine végétale, constituées surtout de glucides complexes que l'être humain ne digère pas et qui facilitent le passage des aliments dans le tube digestif ; fibres alimentaires.]
Manger des aliments riches en fibres, comme les céréales complètes et les légumes, favorise la santé digestive.
(Substantiv) Ballaststoffe; Nahrungsfasern [Stoffe, meist pflanzlichen Ursprungs, die hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten bestehen und vom Menschen nicht verdaut werden können, wodurch sie die Verdauung und den Stuhlgang fördern; Ballaststoffe.]
Lebensmittel mit hohem **roughage**-Gehalt, wie Vollkornprodukte und Gemüse, unterstützen die Verdauung.
(名詞) 主に植物由来の食物線維（食物繊維）のこと。人間の消化酵素では消化されにくく、食物や老廃物の消化管内移動を助ける。
全粒穀物や野菜など、食物繊維を多く含む食品を食べることは、消化器系の健康を促進する。
(substantivo) fibra alimentar; fibra dietética [Substâncias, geralmente de origem vegetal, constituídas principalmente de carboidratos complexos que não são digeridos quando consumidos por humanos e que, portanto, auxiliam a passagem de alimentos e resíduos pelo trato digestivo; fibra alimentar.]
Consumir alimentos ricos em fibra, como grãos integrais e vegetais, promove a saúde digestiva.
noun Coarse or rough plant material such as hay and silage used as animal fodder. countable
We feed our cattle roughage like hay and corn stalks during winter.
(名词) 粗饲料；草料
我们在冬天用干草和玉米秆等粗饲料喂养牛群。
(sustantivo) forraje; pasto; heno [Material vegetal grueso o áspero, como heno y ensilaje, que se utiliza como alimento para el ganado.]
Alimentamos al ganado con forraje como heno y tallos de maíz durante el invierno.
(nom) fourrage grossier; aliment grossier [Matière végétale grossière ou rugueuse, comme le foin et l'ensilage, utilisée comme fourrage pour les animaux.]
Nous nourrissons notre bétail avec du fourrage grossier comme du foin et des tiges de maïs en hiver.
(Substantiv) Raufutter; Grobfutter [Grobes oder raues Pflanzenmaterial wie Heu oder Silage, das als Tierfutter verwendet wird.]
Wir füttern unsere Rinder im Winter mit **roughage** wie Heu und Maisstängeln.
(名詞) 干し草や飼料用作物など、家畜の飼料となる粗くて粗い植物質の材料。
冬の間、乾草やトウモロコシの茎のような粗飼料を牛に与えている。
(substantivo) forragem; alimento volumoso; feno; silagem [Material vegetal grosso ou áspero, como feno e silagem, usado como ração animal.]
Alimentamos nosso gado com forragem como feno e talos de milho durante o inverno.
noun Originally (archaic), garbage, rubbish, or waste; later (agriculture) the portions of a crop which are discarded, such as husks, stalks, etc.; also, agricultural waste such as weeds. countable
The farmers burned the roughage left after harvesting the wheat crop.
(名词) 农业废料；秸秆；糠秕
农民们烧掉了小麦收割后剩下的废弃物。
(sustantivo) basura; desecho; desperdicio; residuos [Originalmente (arcaico), basura, desecho o desperdicio; posteriormente (agricultura) las partes de una cosecha que se descartan, como cascarillas, tallos, etc.; también, residuos agrícolas como maleza.]
Los agricultores quemaron los desechos que quedaron después de cosechar el trigo.
(nom) déchets; détritus; ordures; issues; résidus [(Sens archaïque) Déchets, ordures ; (sens agricole) parties d'une récolte mises au rebut, comme les enveloppes et les tiges ; également, déchets agricoles tels que les mauvaises herbes.]
Les agriculteurs brûlaient les résidus grossiers laissés après la récolte du blé.
(Substantiv) Abfall (landwirtschaftlich); Ernteabfall [Ursprünglich (veraltet) Abfall, Müll oder Unrat; später (Landwirtschaft) die Teile einer Ernte, die entsorgt werden, wie z. B. Spelzen oder Stängel; auch landwirtschaftlicher Abfall wie Unkraut.]
Die Bauern verbrannten das **roughage**, das nach der Weizenernte übrig blieb.
(名詞) （古語）ゴミや廃棄物のこと。または農業において、収穫後に残る殻や茎などの不要な部分、雑草などの農業廃棄物。
農民たちは小麦の収穫後に残った粗飼料を燃やした。
(substantivo) resíduos agrícolas; restos de colheita; bagaço; detritos [Originalmente (arcaico), lixo, detritos ou resíduos; posteriormente (agricultura), as partes de uma colheita que são descartadas, como cascas, talos etc.; também, resíduos agrícolas como ervas daninhas.]
Os agricultores queimaram os resíduos deixados após a colheita do trigo.
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