melatonin
/ˌmɛɫəˈtoʊnɪn/ noun**Melatonin** is the body’s natural night‑time signal, a hormone the pineal gland releases when darkness arrives. Its rise gently nudges the brain toward sleep and helps set the internal clock. Because it mirrors the darkness‑light cycle, melatonin levels cue the circadian rhythm, making it useful for travelers battling jet lag or shift workers craving a reliable cue to rest. Over‑the‑counter supplements mimic the hormone, usually in microgram doses taken an hour before bedtime, and they tend to produce a smooth transition to sleep without the abrupt knock‑out of prescription hypnotics. Bright light, especially blue‑rich screens, can suppress the hormone, so dimming lights in the evening supports its natural rise.
【核心含义】褪黑素是人体在夜晚自然分泌的一种激素，作为"睡眠信号"调节生物钟，促进睡眠。
常与"分泌不足""补充剂""倒时差"搭配使用，需注意晚间避免强光（尤其是电子屏幕）以免抑制分泌，服用时遵循低剂量睡前一小时的原则。
【Significado central】La melatonina es la hormona que libera la glándula pineal cuando oscurece, y que le indica al cerebro que es hora de dormir, regulando el reloj biológico interno.
Término del ámbito médico y biológico (registro neutro-formal; en español no tiene equivalente coloquial, se usa siempre "melatonina"). Se combina con frecuencia con "suplemento de melatonina", "reloj biológico", "ritmo circadiano", "insomnio" o "desfase horario" (jet lag). Los suplementos de venta libre vienen en dosis de microgramos y se toman unos 30–60 minutos antes de dormir; producen una transición gradual al sueño, a diferencia del efecto más abrupto de los somníferos recetados. La luz brillante, sobre todo la luz azul de las pantallas, inhibe su producción natural, por lo que conviene atenuar la iluminación por la noche. Ejemplo: "La médica le recomendó suplementos de melatonina para regular su ciclo de sueño."
noun A hormone, related to serotonin, that is secreted by the pineal gland, and stimulates colour change in the skin of reptiles, and is involved in the sleep and wake and reproductive cycles in mammals. countable
The doctor recommended melatonin supplements to help regulate her sleep cycle.
(名词) 褪黑激素；褪黑素 【褪黑激素（一种与血清素相关的激素，由松果体分泌，能刺激爬行动物肤色变化，并参与哺乳动物的睡眠、觉醒和生殖周期）】
医生推荐褪黑素补充剂来帮助调节她的睡眠周期。
(sustantivo) melatonina [Una hormona, relacionada con la serotonina, que es secretada por la glándula pineal y estimula el cambio de color en la piel de los reptiles, y participa en los ciclos de sueño y vigilia y en los reproductivos de los mamíferos.]
El médico recomendó suplementos de melatonina para ayudar a regular su ciclo de sueño.
(nom) mélatonine [Hormone sécrétée par la glande pinéale, apparentée à la sérotonine, qui stimule le changement de couleur de la peau chez les reptiles et régule les cycles du sommeil, de l'éveil et de la reproduction chez les mammifères.]
Le médecin lui a recommandé des compléments de mélatonine pour réguler son cycle de sommeil.
(Substantiv) Melatonin [**melatonin** (Substantiv): Ein Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird, bei Reptilien Farbwechsel der Haut steuert und bei Säugetieren den Schlaf-Wach-Rhythmus sowie den Fortpflanzungszyklus beeinflusst.]
Der Arzt empfahl **melatonin**-Präparate, um ihren Schlafrhythmus zu regulieren.
(名詞) 松果体から分泌されるセロトニン関連のホルモンで、爬虫類の体色変化を刺激し、哺乳類の睡眠・覚醒・生殖周期に関わる物質。
医者は彼女の睡眠周期を整えるために**melatonin**（メラトニン）サプリメントを勧めた。
(substantivo) melatonina [Um hormônio, relacionado à serotonina, secretado pela glândula pineal, que estimula a mudança de cor na pele de répteis e está envolvido nos ciclos de sono e vigília e reprodutivo em mamíferos.]
O médico recomendou suplementos de melatonina para ajudar a regular o ciclo de sono dela.
noun Any material similar in its chemistry and effect to the natural hormone. countable
This synthetic melatonin has the same effect as the natural hormone.
(名词) 类褪黑素；合成褪黑素 【类褪黑素物质（化学性质与生理效应类似天然褪黑激素的任何物质）】
这种合成褪黑素与天然激素具有相同的效果。
(sustantivo) melatonina sintética [Cualquier material similar en su química y efecto a la hormona natural.]
Esta melatonina sintética tiene el mismo efecto que la hormona natural.
(nom) mélatonine de synthèse; mélatonine synthétique [Substance de synthèse dont la composition chimique et les effets imitent ceux de l'hormone naturelle.]
Cette mélatonine synthétique a le même effet que l'hormone naturelle.
(Substantiv) Melatonin [**melatonin** (Substantiv): Ein synthetisch hergestellter oder chemisch ähnlicher Stoff, der die gleiche Wirkung wie das natürliche Hormon hat.]
Dieses künstliche **melatonin** wirkt genauso wie das körpereigene Hormon.
(名詞) 天然のホルモンと化学的・効果的に類似した物質。
この合成**melatonin**（メラトニン）は天然のホルモンと同じ効果を持つ。
(substantivo) melatonina [Qualquer substância semelhante em sua química e efeito ao hormônio natural.]
Esta melatonina sintética tem o mesmo efeito que o hormônio natural.
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